Cara Mengatasi Bau Kaki Ampuh

Untuk kali ini Langkah Kesehatan akan membahas tentang cara mengatasi bau kaki. Bau kaki jelas tidak enak karena bisa menggangu lingungan sekitar. Bauk bisa terjadi saat menggunakan sandal maupun ketika baru saja melepaskan sepatu. Aroma tak enak dengan mudah menyebar. Namun, disini Langkah Kesehatan  akan membagikan tips untuk mencegah bau kaki datang. Tipsnya antara lain :

ü  Cuci kaki dengan sabun dan air hangat dua kali sehari, lalu keringkan hingga benar-benar kering.

ü  Gunakan kaos kaki dengan bahan nyaman dan sirkulasi yang baik agar kaki tidak lembab. Hindari penggunaan kaos kaki berbahan nilon.

ü  Pakai sandal yang terbuka bagian depan saat cuaca sedang panas. Ketika dirumah, cobalah untuk bertelanjang kaki.

ü  Cek kemungkinan adanya infeksi jamur diantara jari dan bagian bawah kaki. Bila terlihat ada warna kemerahan atau kulit kering, gunakan produk perawatan untuk kaki atau bisa juga berkonsultasi dengan dokter ataupun petugas kesehatan.

ü  Jangan menggunakan sepatu yang sama selama dua hari berturut-turut. Sebaiknya gunakan sepatu yang berbeda dalam hari beturutan. Hal ini akan memberi waktu bagi sepatu untuk kering dalam 24 jam.

ü  Hubungi dokter. Bau kaki sering terjadi, meski bisa juga menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Segera hubungi dokter bila perawatan tidak mengurangi bau, Anda termasuk biola sangat khawatir dengan kadar keringat yang cukup banyak pada bagian kaki.

Cegukan akibat Stres ? Lakukan Hal Ini

Untuk kali ini Langkah Kesehatan akan mengupas tentang Cegukan, namun bukan karena terburu-buru makan melainkan cegukan akibat stres. Apakah Stres bisa menyebabkan Cegukan?. Inilah yang akan kita kupas pada artikel ini.

Cegukan atau dalam istilah lain dikenal sebagai sebagai hiccup, terjadi karena tertutupnya pita suara secara mendadak sebagai respon terhadap kontraksi mendadak terhadap diafragma (dinding pembatas rongga perut dan rongga dada) . Cegukan bisa berlangsung selama beberapa detik sampai beberapa detik sampai beberapa menit dan biasanya bukan meruapakan sesuatu hal yang serius. Tapi cegukan yang berlangsung secara terus menerus selama 48 jam, maka harus dipikirkan faktor yang mendasarnya.

Ada beberapa penyebab cegukan berkelanjutan, baik secara organik mau pun psikogenik. Sekitar 90 % cegukan dialami laki-laki penyebabnya adalah gangguan sistem organ. Sebaliknya, 90% cegukan yang dialami perempuan disebabkan oleh ganggan psikologis.

Selain faktor penyebab tersebut, harus dipikirkan faktor-faktor yang menjadi pencetus timbulnya cegukan seperti konsumsi alkohol, adanya benda asing yang mengiritasi gendang telinga, infeksi saluran pernapasan bagian atas, adanya jamur di sekitar tenggorokan, adanya peregangan pada daerah lambung dengan seringnya muncul gangguan mual, kembung, adanya gangguan fungsi hati, gangguan empedu, atau penggunaan obat-obatan seperti kortikosteroid, benzodiazepine, atau methyldopa.

Berikut solusi untuk mengatasi Cegukan non-organis:

1.             Pengaturan cara makan

Saar serangan cegukan muncul, amkanlah sepotong makanan kering atau roti bakar, kunyah makanan secara perlahan, lalu minum beberapa teguk air secara perlahan juga. Lakukan hal itu berulang-ulang sampai cegukan hilang.

2.             Pengaturan nutrisi

Jika cegukan terlalu sering, sebaiknya konsumsi pepaya yang kaya akan enzim papain. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Pepaya dapat dikonsumsi dalam bentuk jus maupun buah potong.

3.             Terapi manual

Pijat atau message tertentu sangat membantu pada kasus yang sudah menimbulkan gangguan fisik berupa kelelahan yang berlebihan. Sistem pijat biasa dilakukan adalah kombinasi bahan aromaterpai dengan teknik gabungan pengurasan aliran limpa dengan teknik osteopati.

4.             Fitofarmaka

Preparat ditentukan berdasarkan faktor pencetus yang mendasarinya. Bahan yang digunakan antara lain black cohosh, skullcap, dan vervain. Preparat bisa digunakan secara tunggal ataupun gabungan ketinganya. Secara umum dapat digunakan teh chomomile.

5.             Lain-lain

Akupresur, ayurveda, pijat refleksi atau homeopati dapat dijadikan pilihan untuk mengatasi cegukan.

Demikian inforamsi tentang cegukan akibat stres. Semoga dapat membantu anda dan menambah wawasan pengetahuan tentang kesehatan.

Hipertensi Setelah Melahirkan

Untuk kali ini Langkah Kesehatan akan membahas tentang Hipertensi yang dialami seorang wanita yang mengalami hipertensi setelah melahirkan. Tekanan darah, kadar trigliserid dan kolestorel yang selalu tinggi sebenarnya merupakan gejala dari gangguan fungsi atau penyakit pada organ metabolik (liver, pankreas, atau ginjal).

Penyebab yang paling besar sebenarnya adalah pola makan yang salah, misalnya terus-menerus mengkonsumsi makanan yang diproses secara berlebihan, tinggi protein, lemak, dan karbohidrat. Kebiasaan itu menyebabkan pH darah terlalu asam (acid) dan konsistensi darah lebih pekat. Hal ini menyebabkan distribusi makanan menuju sel-sel menjadi tersendat-sendat sehingga organ vital menjadi lemah dan keropos akibat malnutrisi. Jika salah satu organ rusah atau terganggu maka fungsi organ-organ lainnya menjadi terganggu maka fungsi organ-organ lainnya otomatis ikut terganggu dan menimbulkan gejala-gejala seperti yang Anda alami.

Mengurangi makan, minumobat, dan minum omega-3 hanya dapat meredam gejalanya, tetapi tidak melenyapkan masalahnya. Membatasi makanan, tetapi jenis makanan masih lebih besar makanan pembentuk asam, hanya akan membuat tubuh semakin kekurangan gizi dan organ-organ semkain rusak. Obat terus-menerus juga hanya menimbulkan ketergantungan dan tambahan racun pada organ-organ tersebut. Sedangkan omega-3, walaupun bermanfaat, tidak dapat bekerja sendirian untuk memperbaiki keseimbangan kolesterol dan trigliserid dalam tubuh.

Anda tidak perlu lagi membatasi jumlah makan. Makan harus sampai kenyang, tetapi tidak kekenyangan. Yang perlu dibatasi dan dihindari adalah jenis makanan seperti:

v   Semua gula/karbohidrat yang diproses., termasuk produk olahannya (gula-gula, softdrink, puding, roti, biskuit, dsb) dan gula sintetis, seperti aspartam dan sakarin.

v   Alkohol

v   Daging merah, terutama yang digoreng atau diproses menjadi daging asap, kornet, sosis, dan bakso

v   Susu ternak, terutama sapi, dan produk olahannya kecuali yogurt

v   Ayam dan telur ayam negeri

v   Semua pengawet dan kimia (makanan industri termasuk kalengan dan instan)

v   Makanan tinggi lemah jenuh /trans (gorengan, margarin, dan santan)

v   MSG 

Penderita hipertensi dan kolesterol/trigliserid tinggi umumnya defisiensi kalsium, magnesium, besi dan kromium –mineral yang banyak terdapat pada makanan pembentuk basa. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, pola makan sebaiknya 60-70% terdiri dari makanan pembentuk basa (buah dan sayuran segar). Pilihlah:

1.   Buah-buahan dan sayuran yang mengandung karbohidrat (berfungsi mempercepat pembakaran kalori) dan antioksidan (membantu pembuangan racun dari dalam tubuh), misalnya jeruk, brokoli, kembang kol, mentimun, selada, dan terong.

2.  Bawang-bawangan seperti seledri, bawang putih, atau bawang bombay karena mengandung zat yang dapat mengurangi kepekatan darah.

Protein diperoleh dari:

1.           Biji-bijian atau polong-polongan seperti kedelai (susu, tahu, dan tempe).

2.           Yogurt dan kefir, susu yang diasamkan oleh bakteri L. Acidophilus atau sejenisnya.

3.           Ayam dan telur organik (dipelihara alami, tidak disuntik antibiotik dan hormon sintesis).

4.      Ikan berlemak dari laut dingin seperti sarden, salmon, tuna, atau gindara (kaya akan omega-3).

Semoga informasi tentang hipertensi saat hamil dapat memberi tahu anda kenapa itu bisa terjadi dan apa yang harus anda lakukan. 

Cincau Hijau si Obat Kanker

Langkah kesehatan kali ini akan membahas tentang Cincau Hijau yang segar sekali bila dicampur dengan santan dan gula jawa plus es batu. Kesegaran ini akan lebih nikmat bila diminum pada siang hari. Namun, kali ini Langkah Kesehatan tidak akan membahas cara membuat Es Cincau Hijau melainkan manfaat dari cincau hijau obat kanker. Menurut penelitian Cincau Hijau memiliki aktivitas antioksidan dan mampu mematikan sel kanker. Menurut salah satu peneliti bahwa pemberian ekstrak daun cincau hijau pada tikus percobaannya dapat membunuh sel tumor secara mengagumkan. Hal ini menunjukkan bahwa cincau hijau mengandung komponen bioaktif pembunuh sel kanker. Selain itu, ternyata cincau hijau juga dapat menyingkirkan senyawa-senyawa berbahaya pemicu kanker.

Osteoporis pada Wanita Muda? Jangan Anggap Sepele..

Tulang yang kuat akan memberi kekuatan tubuh untuk hidup lebih sehat dan kuat. Mengingat tulang adalah elemen utama dalam tubuh sebagai kerangka tubuh untuk bisa berdiri dan tegak. Meski tulang tak ada keluhan namun, tulang manusia rawan osteoporosis atau keroposan tulang. Untuk kali langkah kesehatan akan membahas tentang kenapa osteoporosis pada wanita sering menyerang pada umur yang muda. Beberapa alasan kenapa wanita muda sasaran osteoporosis :

1.        Keturunan Penderita

Jika ada anggota keluarga Anda yang sudah terkena Osteoporosis, maka berhati-hatilah. Osteoporosis menyerang penderita dengan karakteristik tulang tertentu. Seperti kesamaan perawakan dan bentuk tulang tubuh. Itu artinya dalam garis keluarga pasti punya struktur genetik tulang yang sama. Jadi jagalah tulang Anda mulai dari sekarang agar tidak diwarisi penyakit ini.

2.        Kurus dan Mungil

Perawakan kurus dan mungil juga rentan terserang. Mengapa? Karena bobot tubuh yang cenderung ringan. Padahal tulang akan giat membentuk sel asal ditekan oleh bobot  yang berat. Karena posisi tulang menyangga bobot maka tulang akan terangsang untuk membentuk massa pada area tersebut. Terutama pada daerah tulang pinggul dan panggul. Jika bobot tubuh ringan maka massa tulang cenderung kurang terbentuk sempurna, ini point plus wanita berbobot lebih.

3.        Malas Berolahraga

Bagi Anda yang malas berolahraga atau bergerak akan terhambat proses osteoblas-nya. Selain itu kepadatan massa tulang akan berkurang. Semakin banyak bergerak dan olahraga maka otot akan memacu tulang untuk membentuk massa.

4.        Pola makan dan minum yang buruk

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan minuman berkarbonasi. Keduanya mengandung fosfor yang merangsang pembentukan hormon parathyroid, penyebab pelepasan kalsium dari dari dalam darah.

Hindari juga minuman berkafein dan beralkohol karena memicu tulang keropos, rapuh, dan rusak. Selain itu kafen dan alkohol bersifat toksin karena menghambat proses pembentukan massa tulang.

5.        Mengkonsumsi Obat Kortikosteroid

Obat ini sering digunakan sebagai anti perandangan pada penyakit asma dan alergi. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah tinggi akan mengurangi massa tulang. Sebab, kortikosteroid menghambat proses pembentukan massa tulang (osteoblas). Konsultasikan ke dokter Anda sebekum meminum obat ini agar dosisnya tepat dan tidak merugikan tulang.

6.        Kurang Kalsium

Bagaimana massa tulang bisa terbentuk sempurna tanpa ada kalsium? Kalsium sangat dibutuhkan oleh tulang. Selain itu juga bermanfaat untuk membantu fungsi otot, jantung, dan serta ginjal, jika kalsium tubuh kurang maka tubuh akan mengeluarkan hormon yang akan mengambil kalsium dari bagian tubuh lain, termasuk kalsium yang terdapat pada tulang.

Semoga informasi osteoporosis wanita dapat memberi anda pengetahuan dan bermanfaat bagi anda sekalian.

Aturan Kesehatan yang Dilanggar Tapi Jangan Keseringan

Banyak aturan kesehatan yang harus dijalankan sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan seimbang. Tapi beberapa aturan kesehatan dilanggar hanya karena hanya mitos belaka. Berikut beberapa ulasan dari :

-         Jangan Berenang Sesudah Makan

Tak ada bukti berenang sesudah makan bisa menyebabkan kram yang kemungkinan bisa membuat tenggelam. Memang benar, makan membuat sebagian darah dialirkan ke sistem pencernaan, tapi sebagian besar ahli percaya bahwa tubuh masih dapat memberikan kecukupan darah dan oksigen selama olahraga untuk mencegah kram. Makan besar atau makan kenyang dapat membuat Anda merasa terlalu penuh untuk membuat gerakan, tapi tak akan menyebabkan tenggelam.

-         Minum 8 Gelas Sehari

Sejauh anda minum cukup sehingga tak merasa haus, sering berkemih, dan urin nyaris tak berwarna, Anda kemungkinan mendapatkan cukup air. Dan ingat, 8 gelas air itu juga mencakup air yang dipadatkan dari makanan dan minuman lain, dan karena itu membatu Anda mendapatkan nutrien lain juga.

-         Aturan 5 Detik

Ungkapan umum yang sering diucapkan ketika makanan terjatuh ke lantai adalah, belum 5 detik. Kuman tidak menunggu waktu, langsung menempel pada makanan. Di tahun 2004, seorang mahasiswa meneliti bahwa makanan yang jatuh di karpet lebih sedikit kuman (namun lebih banyak bulu kucing) dibanding di permukaan keras.

-         Jangan Minum Kafein karena Menyebabkan Dehidrasi

Orang-orang yang tinggal di cuaca hangat biasa diingatkan untuk tidak konsumsi terlalu banyak kafein karena senyawa diuretiknya, bisa menyebabkan dehidrasi. Sebuah studi tahun 2002 dariuniversity of Cinnecticut, dan sejak itu ditegaskan studi lain, menunjukkan, orang yang minum decaffeinated hanya beda 3% dalam penimbunan cairan, yang menunjukkan kafein dan minuman berkafein tidak menyebabkan dehidrasi.

-         Perlu tidur 8 Jam Semalam

Tidak semua orang perlu tidur 8 jam semalam. Sebagian orang cukup tidur 6 jam dan baik-baik saja sementara yang lain sulit berfungsi jika tidak tidur 9 jam. Pada kenyataanya, ada bukti historis manusia biasa tidur dalam interval, 2 jam di petang hari, 2 jam periode bangun, dan lalu tidur lagi. Jumlah tidur yang diperlukan berbeda-beda karena berbagai faktor, antara lain penyakit, stres, aktivitas fisik, dan lain-lain. Patokan yang baik: jika anda bangun dan merasa lelah, kemungkinan perlu tidur lebih banyak atau tidur lebih baik.

-         Susu Hangat Membantu Tidur

Susu memang mengandung tryptophan, sedatif yang sama seperti di dalam kalkun, tapi Anda harus minum banyak untuk bisa tertidur. Respons yang dirasakan orang dari minum susu sepenuhnya psikologism jadi ini hanya bisa membantu tidur jika Anda mengira atau berpikir bisa. Minum susu hangat punya efek nyaman yang sama seperti meringkuk dengan boneka beruang besar.

-         Jangan Menbunyikan Buku Jari

Mitos mengatakan, kebiasaan menbunyikan buku jari dapat menyebabkan arthritis. Tak ada studi medik yang membuktikan hal ini, tapi sebagian dokter mengingatkan, menyembunyikan buku jari secara berulang dapat menyakiti jari dengan cara lain dan juga menjengkelkan rekan kerja. Jadi , sebaiknya hindari kebiasaan ini. Anda mungkin bertanya-tanya, dari mana datangnya bunyi ini. Ketika merengangkan jari, Anda menarik tulang, menciptakan gelembung udara di sekitar sendi. Gelembung yang pecah menimbulkan bunyi ini.

-         Jangan Keluar dengan Rambut Basah

Anda mungkin akan merasa dingin, tapi tak akan membuat pilek. Pilek disebabkan virus yang biasanya tersebar lewat tetesan kecil yang berasal dari batuk atau bersin seseorang. Untuk menghindari virus, sering cuci tangan dan hindari tempat yang banyak orang atau kontak dekat dengan sorang sakit. Yang membuat anda lebih rentan terhadap virus pilek adalah : lelah, stres, dan alergi buruk tertentu.

-         Jangan Baca di Tempat Temaram

Baca di tempat gelap mungkin membuat sakit kepala dan mata lelah, tapi menurut para ahli, cahaya buruk tak akan menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan. Begitu juga duduk dekat televisi atau layar komputer. Untuk mengurangi mata lelah, duduk pada jarak yang nyaman dan sering tarik napas. Paling sedikit setiap 20 menit.

-         Gula Membuat Anak-Anak Hiper

Mitos umum mengatakan, gula menyebabkan hiperaktivitas pada anak. Teori ini diuji pada sejumlah anak, termasuk anak yang sensitif gula. Riset menemukan, gula meja atau pemanis buatan tidak berefek pada perilaku anak. Temuan ini dipertegas riset.

Menu Buah dan Sayur untuk Kesehatan Tubuh Setiap Hari

Menu Buah dan Sayur untuk Vitamin Setiap Hari - Konsumsi makanan utuh yang tidak diproses, buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan. Karena pada proses pemasakan akan banyak vitamin dan mineral yang berkurang hal ini akan mengurangi manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa sayuran dan buah usul dari mengenai buah dan sayuran yang dapat dimakan secara langsung :

-         Kale

Kaya karoteniod lutein  dan zeaxanthin, pasangan phytochemical yang menunjukkan mencegah macular degeneration dan katarak.

-         Avokad

Memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

-         Asparagus

Anti-ager alamiah atau sebagai pencegah penuaan, mengandung kadar tinggi glutathione, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari sinar matahari. Mengandung paling banyak folate dibanding sayuran lain. Folate berperan penting dalam kesehatan jantung dan mencegah bayi lahir cacat.

-         Brussels Sprouts

Kaya antioksidan dan serat. Sayuran cruciferous ini mengandung senyawa sulfur yang kuat pencegah kanker.

-         Kiwi

Kaya vitamin C, potassium, dan serat. Cocok untuk snack. Potong dua buah kiwi, keluarkan daging buah dengan sendok.

Itu lah beberapa buah dan sayur yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi setiap hari.