Menu Buah dan Sayur untuk Vitamin Setiap Hari - Konsumsi makanan utuh yang tidak diproses, buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan. Karena pada proses pemasakan akan banyak vitamin dan mineral yang berkurang hal ini akan mengurangi manfaat buah dan sayur untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa sayuran dan buah usul dari mengenai buah dan sayuran yang dapat dimakan secara langsung :
- Kale
Kaya karoteniod lutein dan zeaxanthin, pasangan phytochemical yang menunjukkan mencegah macular degeneration dan katarak.
- Avokad
Memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
- Asparagus
Anti-ager alamiah atau sebagai pencegah penuaan, mengandung kadar tinggi glutathione, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari sinar matahari. Mengandung paling banyak folate dibanding sayuran lain. Folate berperan penting dalam kesehatan jantung dan mencegah bayi lahir cacat.
- Brussels Sprouts
Kaya antioksidan dan serat. Sayuran cruciferous ini mengandung senyawa sulfur yang kuat pencegah kanker.
- Kiwi
Kaya vitamin C, potassium, dan serat. Cocok untuk snack. Potong dua buah kiwi, keluarkan daging buah dengan sendok.
Itu lah beberapa buah dan sayur yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi setiap hari.
Itu lah beberapa buah dan sayur yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh apabila dikonsumsi setiap hari.
1 komentar:
Write komentarWooow, semuanya kesukaan saya tuh QnC Jelly Gamat
ReplyEmoticonEmoticon